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池田千恵の名言32件

あなたの人生がこんなもので終わらないこと、あなた自身が一番よく知っているはずです。
人生、苦しい時が上り坂。
頑張りが報われない。ということは、何も悲しいことでも、辛いことでも、悔しいことでもありません。あなたにとってまたとないチャンスです。周囲があなたの力を見抜けない、つまり油断している間に、あなたは「しめしめ」と思ってコツコツ頑張って、結果を出せばいいだけの話だからです
忍耐の芽は固い。しかし最後に結ぶ実は甘く柔らかい
たとえば朝走る人は、一生懸命やっているのではなく楽しくてやっているんです。それは、きっと裏で自分の「欲」を満たしているから。欲の中身は、「SNSに記録をアップして自慢したい」かもしれないし、「腹を凹ませて女の子にモテたい」かもしれない。あるいは、頭の中でグラフを作って、「月間100キロ達成した!」とゲーム感覚を楽しんでいるのかもしれない。何かを始めるとき、最初のうちはナマナマしい「欲」があるほど良いのです。その人なりの楽しさを見つけるのが大事です。
肉が好きなら、朝から肉でいいと思いますよ。朝食の会などでは、ホテルオークラのボリュームたっぷりのフレンチトーストが人気です。甘いものが好きな人なら、前日にケーキやチョコレートを買って帰って「朝起きたら食べよう」と思って寝ればいいんです。
最初は早起きしても頭がボーッとするだけですが、それは体が慣れていないから。10日から2週間ぐらいすると慣れてきて、運動や読書などにも「欲求」が向かうようになると思います。
早く寝るには、「段取り力」が必要です。1時に寝るには、10時にお風呂に入り、会食は何時までに終わらせるとか、目標から逆算して段取りするスキルが必要です。これは仕事にも必要なスキル。朝型の人はそういう能力が高いので早く寝られるし、仕事もできるという相関関係があるのではないかと思います。
実は私自身が早起きを始めたのは、上司に対する「クソー、今に見てるよ」っていう思いだったんです(笑)。「あなたは会議に出ても意味ないから掃除してて」と会議に出してもらえなかったのが悔しくて、仕事ができる人になりたくて朝に勉強しようと……。すると、夜思い悩んでいたときは、上司の言い方が頭にくるとか、口の曲がり具合がいやだとか、感情が渦巻いて出口が見つけられなかったんですが、翌朝、上司に言われたことを一字一句紙に書き出してみたら、冷静に受け止められたんですね。「上司が言うのももっともだ」と。
夜中に他人に怒りのメールを送って、翌朝反省するようなことは誰にもあるんじゃないでしょうか。「イライラ」「クヨクヨ」は朝しましょう、と言いたいですね。
メールやツイッターなどは、タイマーをセットし、時間を区切ってみるといいでしょう。そうしないと、ついダラダラと見てしまいますから。
翌朝やることは頭で考えるだけでなく、何か紙に書いておいた方がいいでしょう。私は直接手帳に書き込みますが、パソコンでも携帯電話でも何でもいいのです。とにかく手を動かすことがポイントです。なぜ朝ではなく前日の夜にやるかというと、翌朝することを決めておかないと、朝起きたときに眠気に負けてしまい、二度寝してしまうからです。逆に、明日やらなければいけないことを見える化しておけば、起きるときに「あ、今朝はこれをやらなきゃいけないんだ」と思って、起きやすくなります。
朝の時間は頭が活性化する貴重な時間なので、ルーティン的な作業に時間を費やすのはもったいない。身支度を前日に済ませておけば、着ていく洋服に迷うこともなく、一番大事な考える時間も確保できます。
朝起きたらツイッターで起床報告をしています。一緒に四時起きを実践している「ヨジラー」の仲間たちと、「#4ji」というハッシュタグを使って毎朝起床報告をしあっています。通常、早起きは孤独なものですが、一緒に起きる仲間がいると、それがいい意味でのプレッシャーになって起きられるんです。ツイッターはズルズルやると時間の無駄ですが、時間を決めてやれば、早起きの習慣化に役立つツールだと思います。
自宅でも会社でもない第三の空間、サードプレイスを持つことをお勧めします。私は朝6時半から出社時間の9時までをオフィス近くのカフェで一人でじっくり考える時間として使っています。9時までは誰にも邪魔されない自分の聖域です。一日の流れや仕事の段取りについてじっくり考える時間を持つことで、気持ちにも余裕が生まれます。また週に一度は、中長期的な目標や自分の将来像について、じっくり考えるようにもしています。
外資系コンサルティング会社勤務時代、始業時間までに、朝一番で上司や同僚に確認・質問することを整理するようにしていました。上司は昼間は外出していることが多いので、朝のうちに指示を仰いだり、確認や連絡事項を済ませておく必要があります。それを怠ると、次に話ができるのは夕方になり、それまで仕事の進行が止まってしまうからです。最悪、朝のちょっとした確認漏れのせいで、夜遅くまで残業なんてことにもなりかねません。
機械になったかのように早起きを続けるには、仕組化が必要です。「朝起きたらゴチャゴチャ考えずにこうする」とあらかじめ決めておくのです。
早起きしてやることは、最初は趣味でも何でもいいんです。私も早起きを始めたきっかけは、趣味の食関連資格の勉強でしたし。大事なのは「趣味でも何でもいいので早起きスタイルを体得する」ことです。そうしておくと、いざキャリアアップに結びつくようなものが出てきたときにも、「早起きすればこれだけのことが達成できる」と自信をもって臨むことができます。
ときには寝坊をしてもいいんです。起きられなかったといって、罪悪感を持つのが一番よくありません。早起きは目的ではなく、あくまで手段です。私自身、飲み会などで夜が遅くなった翌日は、7時起きに変更したりしています。4時起きにこだわって、その日の仕事に支障をきたしてしまったら本末転倒ですから。また、その日の状況や体調によって睡眠時間を調整しながら柔軟に対応することは、早起きを長続きさせるコツでもあります。
上司と自分の言動を書き出すことの効果は、自分を客観視できることです。なぜ、仕事を任せてもらえないのか。もちろん上司が無能で部下の仕事ぶりを見ていないケースもあるでしょう。しかし、それ以上に自分自身の問題が明らかになってくるのです。
同僚と愚痴を言いながら飲み、つい深酒になるという繰り返しでは現状は少しも変わりません。
二度寝が直らない人は、わざと前日の仕事をやり残すという方法も有効です。残業を断って帰り、翌日の始業時間までに片づけるようにすれば、早起きせざるを得ない状況に追い込まれます。少々リスキーですが、責任感の強い人ほど効果を発揮するはずです。
早起きの習慣を身につけたいときは、まず一週間、自分の設定した起床時間に無理してでも起きることが大切です。早起きの眠たさは、時差ボケのときに感じる眠気と似ています。少しずつ起床時間を早める方法もありますが、それでは軽い時差ボケがずっと続いてしまいます。一気に起床時間を早くすると、最初の数日は眠気との戦いになりますが、それゆえ夜も自然に就寝時間が早くなり、早寝早起きのリズムが定着しやすくなります。
仕事は、「食い扶持(緊急かつ重要)」「種まき(非緊急でも重要)」「日課(緊急でも非重要)」「思いつき(非緊急、非重要)」の4つに分類できます。このうちプライオリティ(優先順位)が低いのは「思いつき」の仕事です。予定を組むときは、思いつきの仕事に振り回されないように心がけたいところです。
飲み会はアポを厳選しています。気乗りしない飲み会は思い切って断るのもお勧めですが、人と会って話をすることで、仕事のヒントをもらえたりキャリアの幅が広がる場合もあります。少しでも参加したいと思えるなら、無理に我慢することはありません。
私は手帳には未来の予定を書きこみ、Googleカレンダーにはその日の実際の行動を記入するようにしています。行動は仕事の種類によって色分けしているので、一日の終わりに振り返れば、いかに無駄な時間を過ごしていたのか一目で把握できます。業務改善にはPDCAサイクルが重要ですが、時間管理も同じです。手帳でプランを立てて終わりではなく、あとで検証することで無駄を減らすことができるのです。
飲み会では可能な限り自ら主宰者になることにしています。たとえば、コース料理のお店を予約すれば、終了の時間が計算できるし、「ここでお開きです」と宣言しやすい。飲み会に行くといつも意に反して遅くなるという人に、ぜひ覚えてもらいたいテクニックです。
朝は気持ちよく仕事ができる時間帯です。私は毎日、朝4時に起きて運動したり、始業の2時間前に会社近くのコーヒーショップに出勤し、始業までの時間を自分の自分のキャリアや一日の仕事について計画する時間にあてたりしています。なぜ朝に計画を立てるのかというと、夜は心身ともに疲れがたまって発想がネガティブなものになりがちです。一方、朝はやる気に満ち溢れたポジティブな時間です。高い目標を掲げても、挑戦する意欲が湧いてくるのです。
前夜のうちに、翌朝にやるべきタスクをリスト化しておくことも早起き上手のコツです。一度は目を覚ましても二度寝してしまう人が多いのは、朝に何をやるか具体的に決めていないからです。前夜のうちにTODOリストをつくって手帳に書いておけば、「まあいいか」が「起きて片づけよう」に変わります。
普段から「早起きキャラ」を周りにアピールしておくことも意外と効果的です。私の場合、周囲も朝4時起きだということをよく知っているので、飲み会などで夜遅くなりそうになると、「早く帰らなくて大丈夫なの?」と周囲が心配してくれるんです。
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